Activités organisées ou à la carte
1.RANDONNÉES ET ANIMATIONS NATURE
Un programme varié de randonnées, animations nature ou séminaires tout au long de l’année pour petits et grands.
OÙ ?
Dans un rayon de 120 km autour du Pays de Gex, je vous propose tout au long de l'année un programme de randonnées variées, à la découverte des massifs qui nous entourent.
- Le massif du Jura et le massif des Alpes, côté français et côté suisse
En escapades de quelques jours, en treks ou en séjour découverte, vers des massifs plus éloignés de France, de Suisse ou d’Italie.
QUAND ?
La randonnée se pratique en toutes saisons, en raquettes l’hiver, à pied dès le printemps jusqu’aux premières neiges, chaque randonnée sera bien différente d’une saison à l’autre.
VOUS ÊTES ?
- Un particulier – le programme des randonnées vous est ouvert, vous êtes le/la bienvenue
- Un groupe constitué, des amis, une famille...
- Une entreprise
- Des enfants
- Une école, un centre de loisirs ou un centre de séjours pour enfants
- Un centre de vacances, un gîte, un hôtel
- Une agence de voyage
QUOI ?
RANDONNÉES EN RAQUETTES OU A PIEDS SELON LA SAISON
Des randonnées à la journée, à la ½ journée, en soirée, en nocturne, sur plusieurs jours.
ANIMATIONS NATURE POUR ENFANTS
Vous êtes parent, professeur ou animateur de centre de loisir, de la maternelle au lycée, ces animations sont l’occasion d’une balade en pleine nature à la découverte d’immenses trésors. En toutes saisons, avec ou sans raquettes, je propose d’animer des sorties de manière ludique pour mieux comprendre la nature.
Les naturalistes : faune de nos montagnes, flore, polinisateurs, oiseaux, forêt, géologie...
L’orientation : de la demi-journée au cycle de 3 demi-journée en montagne pour tout savoir sur l’orientation.
Les balades sensorielles pour développer les perceptions et ressentir la nature.
Les petits artistes nature pour développer sa créativité.
Les jeux nature : des jeux collectifs, des cabanes dans les bois, des chasses au trésor…
La course de orientation.
SÉMINAIRES D’ENTREPRISE ou TEAM BUILDING
Vous souhaitez passer un moment de partage avec votre équipe, un moment de convivialité, j’organise votre sortie selon vos envies. Balade nature, course d’orientation, plantes sauvages comestibles, randonnée en raquettes, ou une activité de Présence Nature telle que la balade sensorielle ou le team building nature : Prendre le temps, explorer, partager…
PLANTES SAUVAGES COMESTIBLES
Une sortie en nature pour découvrir les plantes sauvages, les reconnaître et les cuisiner.
DES RANDONNÉES ITINÉRANTES
La randonnée itinérante, en bivouac ou en refuge est la meilleure façon de se plonger corps et âme au cœur de la montagne, de se déconnecter du monde d’en bas et de vivre simplement de l’essentiel.
SÉJOURS EN ETOILE
La montagne est multiple, du Jura à la Méditerranée, il y a tant de montagnes à parcourir. Et que dire du Massif Central, entre volcans et Causses sauvages, comment y résister ? Je vous invite à profiter des escapades que j’organise pour découvrir la variété de nos montagnes.
BIVOUACS
Vous souhaitez vivre une immersion en pleine nature pour une déconnection totale, alors l'expérience du bivouac en montagne vous comblera. Selon votre envie, vous dormirez à la belle étoile ou en version cocooning sous tente. Lieu à définir ensemble en fonction de votre niveau de marche.
ANNIVERSAIRES
Un anniversaire dans la nature, c’est été comme hiver, avec un programme sur mesure selon vos envies.
En hiver dans la neige : Les Petits Inuits avec construction d’un igloo - Sur les traces de la faune sauvage –
Courses d’obstacles – Constructions et sculptures...
En été : les Petit trappeurs des bois, Les Petits hommes préhistoriques, chasse au trésor, grands jeux collectifs...
2.MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est un sport de pleine nature, complet et équilibré. Je vous invite à prendre un vrai bol d’air chaque semaine sur les sentiers du Pays de Gex.
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est un sport de pleine nature, complet, équilibré, pouvant être pratiqué par tous, à tout âge et quel que soit votre condition physique.
- Activité physique de plein-air
- Amélioration de la santé : prévention et lutte contre l’ostéoporose, meilleure circulation sanguine, renforcement du système immunitaire, rééducation, perte de poids, renforcement du système cardio-vasculaire, meilleur oxygénation
- Bien-être physique et mental
- Amélioration des capacités cardiaques
- Renforcement de vos chaînes musculaires
- Base d’entraînement de différents sports
- Assouplissement
- Développement de l’équilibre et de la coordination
INSCRIPTION OBLIGATOIRE:
- sms au + 33 6 80 17 83 48
- Mail à contact@randomontagne.com
12 personnes maximum – ouverture d’une séance à partir de 4 personnes
TARIFS:
- 17,00 € la séance
- 160,00 € les 10 séances, validité 6 mois
LIEU
Pays de Gex, canton de Vaud et de Genève
Des parcours différents à chaque sortie
DÉROULÉ
- Echauffement : préparation du corps sur les plans musculaire, articulaire et cardiaque
- Le corps de la séance : marche avec les bâtons rythmée par quelques exercices (coordination, musculation, équilibre…)
- Etirements : retour au calme, équilibre physiologique, souplesse
EQUIPEMENT
- Vêtements souples adaptés à la pratique du sport, à la saison et à la météo (veste de pluie, polaire, casquette, lunettes de soleil, bonnet, gants, éventuellement veste de type ski nordique…)
- Petit sac à dos type trail avec eau, encas, frontale pour le soir, coupe-vent
- Baskets crantées ou de type trail
- Bâtons de marche nordique
18h30 à 20h30
18h30 à 20h30
3.PRÉSENCE NATURE
La montagne, sa beauté, ses forêts et son éloignement de la vie trépidante, est propice au ressourcement, à la méditation et à la connexion au milieu naturel. Elle nous invite à ralentir pour s’y connecter profondément. Les activités Présence Nature sont des propositions de sorties pour savourer la pleine présence, tisser des liens avec le vivant, ressentir, ouvrir ses sens, aller à la rencontre d’un arbre, aborder la nature avec un nouveau regard et prendre le temps de partager dans la bienveillance.
MARCHE SENSORIELLE
Le temps d’une balade, je vous propose des ateliers d’exploration pour aller à la rencontre de la nature dans l’ouverture des sens, des perceptions et des ressentis. Nos sens sont là pour percevoir le monde et notre environnement. Les utiliser permet d'ouvrir une porte au monde naturel et de s’y connecter en profondeur. De la présence globale à l’attention au moindre détail, nos sens endormis par le monde moderne se réveillerons pour découvrir des trésors insoupçonnés de la forêt, des odeurs, des saveurs, des textures, des couleurs, des sons, des formes. Ensemble nous évoluerons dans la douceur, la bienveillance et le partage de nos découvertes.
SYLVOTHÉRAPIE (BAIN DE FORÊT)
Le bain de forêt ou sylvothérapie est une balade immersive dans la forêt, une douce
aventure, une expérience et une invitation à ralentir, au cours de laquelle je propose
des activités et méditations visant à vous connecter à la nature avec ouverture et
curiosité. De la rencontre avec l’arbre au petit moment passé avec une fourmi, la nature
est source d’apaisement, de joies, d’émerveillements et d’émotions que nous
prendrons le temps de partager ensemble.
Nous évoluons à un rythme doux avec peu de distance de marche, ce n’est pas une
randonnée.
MARCHE CONSCIENTE
La marche consciente est une marche lente, le plus souvent silencieuse. Elle nécessite de prendre le temps, non pour rejoindre un objectif précis dans le paysage, mais pour s’immerger dans le monde naturel avec tous nos sens en éveil, avec notre ressenti. Je vous guiderai pour ralentir, ralentir encore, pour porter un autre regard sur le monde naturel, pour développer la conscience de soi et de ce qui nous entoure, pour explorer et s’ouvrir à ce qui est.
MÉDITATION DANS LA NATURE
La méditation dans la nature est un cadeau qu’on s’offre pour prendre un temps pour soi en intimité avec les arbres, les plantes, les animaux, les roches, l’eau, l’air, la terre, un temps pour renoncer au mental omniprésent et au stress de nos vies quotidiennes, un temps pour cultiver la pleine présence, dans l’ouverture et la réceptivité. La méditation en nature est simplicité, elle se vit, s’expérimente pour une immersion au cœur de soi et du vivant.
BIVOUAC FORESTIER
Passer une nuit dans la nature, c’est se reconnecter avec les cycles naturels et en premier lieu celui du passage du jour au crépuscule, du crépuscule à la nuit, de la nuit à l’aube pour à nouveau retrouver le jour. Une nuit en forêt est une expérience inoubliable qui réveillera votre essence profonde et ancestrale, à l’écoute des rythmes de la nature. Les oiseaux peu à peu s’endorment pour laisser place à la chouette. Les soirées en forêt se font douces, les conversations souvent plus profondes, le cœur parle plus librement dans le noir, à voix basse et le sommeil vient bercer nos paupières. Aux premières lueurs, les oiseaux se réveillent, chantent à nouveau, l’aube est de retour, le jour naissant s’offre à nous, comme un cadeau, comme une promesse. Je vous propose une immersion au cœur du vivant, dans l’expérience du cycle et en harmonie avec la forêt et ses habitants.
RETRAITE IMMERSION NATURE AVEC TEMPS DE SOLITUDE
Une retraite nature est une immersion profonde dans la nature. Elle invite à une
connexion à son for intérieur et à la nature, à faire une pause dans sa vie, à prendre un
moment pour laisser venir ce qui émerge, un temps pour méditer, un temps pour
réfléchir loin de l’agitation quotidienne, un temps pour recevoir. Elle inclut une période
de solitude dans un endroit préalablement choisi durant une période allant de 24 à
72h.
La retraite se déroule en plusieurs étapes, un temps de préparation, un temps de
retraite en solitude puis un temps d’échange. Inspirée des traditions autochtones
amérindiennes, la retraite constitue une expérience marquante dont on sort grandi ou
enrichi.
MARCHE AFGHANE
Le principe, marcher et les bienfaits de la marche ne sont plus à exposer, mais surtout marcher avec une bonne respiration pour mieux s’oxygéner, marcher avec une bonne posture, marcher au bon rythme, marcher dans la présence. La marche afghane nous vient des caravaniers marchands de l’Asie Centrale, parcourant des centaines de kilomètres, à pas réguliers, larges et rapides, au côté des larges foulées des dromadaires. Leur secret de vitalité : les rythmes de respiration, la synchronisation avec les pas. Etonnant d’efficacité et de simplicité, le temps est peut-être venu pour vous d’apprendre à marcher pour moins vous fatiguer.
RÉVEILLER SON ENFANT INTÉRIEUR
Les enfants dans la nature sont sans filtre, les sens toujours en éveil, ils s’émerveillent, ils ressentent, ils s’expriment. Vous restent-ils en mémoire des odeurs de l’enfance ? Souvenez-vous de votre élan lors d’une sortie en forêt ? S’autoriser à toucher, oser marcher dans la boue ou sauter dans les flaques, laisser exploser votre joie, jouer, observer, créer, inventer ou grimper. Je vous propose, le temps d’une balade, de vous connecter au monde merveilleux de la forêt, d’ouvrir grands vos perceptions sensorielles, de retrouver votre élan vital et votre authenticité et d’écouter votre ressenti intérieur. … Nous nous laisserons aller à la simplicité, à la légèreté, à l’enfant intérieur qui est en chacun de nous.
TEAM BUILDING NATURE : PRENDRE LE TEMPS, EXPLORER, PARTAGER
Ce team building vous invite à vivre une expérience en forêt avec votre équipe pour passer ensemble et avec la nature un agréable moment de détente, de découvertes et de partage. Il y a plein de manières d’évoluer dans la nature, celle que je vous propose est une découverte en douceur, dans le partage, la curiosité et la bienveillance. Une balade sans difficulté entrecoupée d’ateliers d’ouverture des sens, d’exploration de la forêt et d’échanges. Aller chercher le merveilleux, le bizarre, le beau, le moche, le drôle, le surprenant, le triste parfois. Mettre de côté le mental et s’autoriser à toucher, sentir, goûter, écouter, ressentir et partager. La nature nous fait du bien, elle calme les tensions et apporte la joie pour qui sait prendre le temps, s’ouvrir et partager.
SÉJOUR : PRÉSENCE NATURE ET RANDONNÉES
Marche, méditation, montagne : Marcher dans la Nature dans la présence à son corps, à son souffle et à son coeur. La marche nous réconcilie avec notre corps. La Nature nous invite à ouvrir notre coeur. La montagne nous enseigne l'ancrage, la force et la stabilité. Elle nous apprend aussi à ralentir dans un monde où tout va toujours plus vite. Tout au long du séjour nous cheminerons avec une intention d'être pleinement présent à l'instant, à ce qui est à l'extérieur comme ce qui se vit à l'intérieur. Nous explorerons des ateliers variés pour approfondir notre ancrage, développer l'ouverture sensorielle, percevoir l'espace et apprendre à ressentir avec le cœur, se laisser toucher, pénétrer en profondeur par la force et la beauté des paysages. Nous partagerons des pratiques de marche consciente, méditations, ouvertures des sens, sylvothérapie et marche afghane.
SÉJOUR : RETRAITE SILENCIEUSE, MARCHES CONSCIENTES ET MÉDITATIONS
C'est dans le silence extérieur que se réalise le silence intérieur. Le silence apaise nos
énergies et notre mental. Il ouvre naturellement un espace pour écouter et être plus
réceptif à ce qui est, à nos émotions, à nos sens, à la nature, loin des sollicitations et
tumultes de la vie quotidienne. C'est dans le silence du mental que nous pouvons
entrer dans notre grotte intérieure, nous émerveiller de ce qui nous entoure et nous
ressourcer en profondeur dans la nature.
L'intention sera de cultiver la pleine présence à chaque instant, pour une écoute
profonde de ce qui est à l'extérieur mais aussi de ce qui se vit à l'intérieur. Le
programme prévoit des temps de méditations, des marches en pleine présence et des
temps libres. Il se déroulera en 3 temps. Un temps pour atterrir ensemble, un temps de
silence et un temps de partage de nos expériences.
Je propose également des randonnées sur mesure